Что такое паническая атака и как с ней бороться

Панические атаки — это внезапные приступы страха, которые сопровождаются следующими симптомами:

  • учащенным сердцебиением;
  • дрожью;
  • повышенной потливостью;
  • ощущением кома в горле;
  • головной болью;
  • нехваткой воздуха;
  • онемением конечностей;
  • тошнотой.

При этом симптоматика состояния строго индивидуальна и может проявляться по-разному. Как правило, продолжительность приступа составляет не более 10 минут, после чего наступает чувство слабости и состояние полной разбитости.

Как избавиться от приступов панической атаки?

Возможно, лекарственные препараты кратковременно устранят некоторые симптомы, однако в дальнейшем приступы панических атак повторятся с новой силой, и тогда привычная дозировка лекарства уже не поможет — придется увеличивать дозу или переходить на более сильные вещества. Кроме того, частое употребление медикаментов вызывает привыкание. Поэтому прием антидепрессантов без консультации специалиста строго запрещается!

При появлении первых приступов панических атак рекомендуется сосредоточить внимание на окружающих предметах. Например, если недуг застал вас на улице, рассмотрите дом, почитайте рекламную надпись или сконцентрируйтесь на приятных воспоминаниях. Также необходимо нормализировать дыхание, делая вдох и долгий выдох. Такую процедуру рекомендуется выполнять регулярно в профилактических целях.

Есть еще одно эффективное упражнение, которое поможет подавить проявления этого недуга. Нужно принять удобную позу, после чего ненадолго напрячь все мышцы и расслабиться. Это упражнение нужно повторять до тех пор, пока организм не научится справляться с симптомами самостоятельно.

Нельзя также забывать о коррекции образа жизни. Желательно больше времени проводить на свежем воздухе, найти интересное хобби или увлекательное для себя занятие. Нужно всегда высыпаться и стараться свести к минимуму потребление кофе, никотина и алкоголя. Главное — никогда не поддаваться панике! Необходимо пересилить себя, улыбаться и настраиваться только на позитивный лад.

Уже через некоторое время вырабатывается уверенность в том, что паническая атака совершенно не страшна и может быть преодолена самостоятельно. Если вы чувствуете, что не можете справиться с ней без постороннего вмешательства, обратитесь за помощью специалистов нашей психиатрической клиники.

Полезная информация по теме:

Лечение психических расстройств в частной психиатрической клинике в Москве

Это интересно


Отзывы